کاهش حساسیت به بیتوجهی یا بیاحترامی
تمرین اول– «بازنویسی روایت ذهنی» هر وقت حس کردی کسی نادیدهات گرفته یا بیاحترامی شده، قبل از واکنش، این جملهها رو توی...
کنترل خشم هفته اول
۱. تنظیم سیستم عصبی (قبل از استرس) هر روز صبح، این رو انجام بده: یک دقیقه آب سرد روی صورتت بزن. بعدش ۵ نفس خیلی عمیق...
کمک بزور
به کسی قبل از اینکه خودش بخواد کمک نکنید شاید نخواد و شما ندونی، شاید براش بی اهمیت باشه بعد شما یه انرژی گذاشتی یه از...
پنجشنبه رفتم پارک قیطریه و جاتون خالی برنامه لب زنی و تواشیح و شعبده بازی و کنسرت سنتی با صدای عالی برگشتنی دوتا پسرم گیتار میزدن خیلی قشنگ و بعدشم جشن خودمون تا روز سیزده که رفتم خونه ش اونم به شادی و فلان ولی خ د شده بودم تمرکز نداشتم