کاهش حساسیت به بیتوجهی یا بیاحترامی
تمرین اول– «بازنویسی روایت ذهنی» هر وقت حس کردی کسی نادیدهات گرفته یا بیاحترامی شده، قبل از واکنش، این جملهها رو توی...
کنترل خشم هفته اول
۱. تنظیم سیستم عصبی (قبل از استرس) هر روز صبح، این رو انجام بده: یک دقیقه آب سرد روی صورتت بزن. بعدش ۵ نفس خیلی عمیق...
کمک بزور
به کسی قبل از اینکه خودش بخواد کمک نکنید شاید نخواد و شما ندونی، شاید براش بی اهمیت باشه بعد شما یه انرژی گذاشتی یه از...
یه مدتیه خیییییلی حالم بده حتی به بی فایده بودن زندگی دارم فکر میکنم
بعد از کات کردن و فشار زیاد دانشگاه و کرونایی که مبتلا شدم زمام امور از دستم خارج شده. بدم نمیاد یه حرکتی بزنم که از این زندگی بیفایده حداقل یه نتیجه مختصری تولید کنم.