کاهش حساسیت به بیتوجهی یا بیاحترامی
تمرین اول– «بازنویسی روایت ذهنی» هر وقت حس کردی کسی نادیدهات گرفته یا بیاحترامی شده، قبل از واکنش، این جملهها رو توی...
کنترل خشم هفته اول
۱. تنظیم سیستم عصبی (قبل از استرس) هر روز صبح، این رو انجام بده: یک دقیقه آب سرد روی صورتت بزن. بعدش ۵ نفس خیلی عمیق...
کمک بزور
به کسی قبل از اینکه خودش بخواد کمک نکنید شاید نخواد و شما ندونی، شاید براش بی اهمیت باشه بعد شما یه انرژی گذاشتی یه از...
نمیدونم اینجا دارن اذیتم میکنن یا دارم به نواقص متعدد اخلاقیم آشنا میشم جدیدا میبینم یه جاهایی اصلا جنبه انتقاد رو هم ندارم. اگه توبه نکرده بودم امروز تو جلسه رئیسم رو تادیب میکردم. خوب شد توبه کرده بودم وگرنه فردا باید مینشستم ور دل عموم گوزل نگاه میکردم.
چیز عجیبی نیست!
کی جنبه ی انتقاد رو داره حالا؟!