کاهش حساسیت به بیتوجهی یا بیاحترامی
تمرین اول– «بازنویسی روایت ذهنی» هر وقت حس کردی کسی نادیدهات گرفته یا بیاحترامی شده، قبل از واکنش، این جملهها رو توی...
کنترل خشم هفته اول
۱. تنظیم سیستم عصبی (قبل از استرس) هر روز صبح، این رو انجام بده: یک دقیقه آب سرد روی صورتت بزن. بعدش ۵ نفس خیلی عمیق...
کمک بزور
به کسی قبل از اینکه خودش بخواد کمک نکنید شاید نخواد و شما ندونی، شاید براش بی اهمیت باشه بعد شما یه انرژی گذاشتی یه از...
سلامی چو بوی گند زندگی. هفته خیلی بدی بود برای مدرک رفتم تبریز بدون نتیجه برگشتم یه
مشکل خانوادگی هم برام پیش اومد مقاله ای هم که فرستاده بودم ریجکت شد هاردم هم
فرمت شد بیچاره شدم. هه هه در آینده توضیح میدم